لايف نت

اهلا بك زائرنا الكريم

تفضل بالتسجيل بالمنتدى معنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

لايف نت

اهلا بك زائرنا الكريم

تفضل بالتسجيل بالمنتدى معنا

لايف نت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عيش اللحظة معنا

المواضيع الأخيرة

» *&* بيت العيلة *&*
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالثلاثاء أبريل 03, 2012 7:17 am من طرف قطر الندى

» ~ماذا تخفي الفتاة بداخلها من اسرار ؟؟؟~
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالإثنين أغسطس 29, 2011 11:53 pm من طرف اصدق احساس

» كلمات احسااااس ..
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالإثنين أغسطس 29, 2011 6:30 am من طرف اصدق احساس

»  والله ما اقدر على فراقك **
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالخميس مارس 17, 2011 5:13 am من طرف قطر الندى

» عيناااااااااااااااااااااااااااااااك
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالخميس مارس 17, 2011 5:08 am من طرف قطر الندى

»  ماالحكمة من أن ماء الأذن مراً وماء العين مالحاً وماء الفم عذباً
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 4:50 am من طرف قطر الندى

»  أجمل أربعين جمله في العالم..
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 4:48 am من طرف قطر الندى

» هل المال يشتري السعادة
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالإثنين مارس 07, 2011 5:52 am من طرف قطر الندى

» كلمات كالزهر بل كقطرات العسل**
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالخميس فبراير 24, 2011 5:29 am من طرف قطر الندى

» أحبك ومن حقي أغااااار***
10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالخميس فبراير 24, 2011 5:22 am من طرف قطر الندى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى


+2
قطر الندى
أنس
6 مشترك

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    avatar
    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي


    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 26476
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 37
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس الجمعة أكتوبر 15, 2010 7:38 am

    -تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

    2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد
    من تناولك الطعام

    3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

    4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

    5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

    6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

    7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

    8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

    9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

    10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما م
    قطر الندى
    قطر الندى
    مشرفة القسم الاسلامي
    مشرفة القسم الاسلامي


    سورية
    عدد المساهمات : 1420
    نقاط : 28501
    السٌّمعَة : 189
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 41
    الموقع : سوريا .الشام

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف قطر الندى الإثنين أكتوبر 18, 2010 3:53 pm

    كمان يا انس وصايا للشبع قبل الاكل

    ما لناكل منيح بالاول

    شكرا الك كتير
    avatar
    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي


    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 26476
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 37
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس الإثنين أكتوبر 18, 2010 9:05 pm

    الشكر الك يا قطر الندى انتي ما بتاكلي بس في خلق بياكلو كتير
    محبة الله
    محبة الله
    مشرفة قسم الصور
    مشرفة قسم الصور


    سورية
    عدد المساهمات : 207
    نقاط : 26256
    السٌّمعَة : 56
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 35

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف محبة الله الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:33 am

    مشكور انس على نصائح
    يعطيك العافية
    avatar
    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي


    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 26476
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 37
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:34 am

    الله يعافيك يا محبة الله بس الي عندك عتب ما عم نشوفك كتير خير ان شاء الله
    محبة الله
    محبة الله
    مشرفة قسم الصور
    مشرفة قسم الصور


    سورية
    عدد المساهمات : 207
    نقاط : 26256
    السٌّمعَة : 56
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 35

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف محبة الله الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:40 am

    لا الحمد الله مافي غير كل خير
    avatar
    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي


    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 26476
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 37
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 4:04 am

    ايه الحمد لله
    زهرة الياسمين
    زهرة الياسمين
    المشرفة العامة
    المشرفة العامة


    فلسطينية
    عدد المساهمات : 868
    نقاط : 28936
    السٌّمعَة : 86
    تاريخ التسجيل : 21/06/2010
    العمر : 37
    الموقع : بين أحضان السعادة

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زهرة الياسمين الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 8:11 pm

    مشكور انس على النصائح المفيدة والعملية
    زين العرب
    زين العرب
    المدير العام
    المدير العام


    فلسطيني
    عدد المساهمات : 1413
    نقاط : 31403
    السٌّمعَة : 95
    تاريخ التسجيل : 21/06/2010
    العمر : 36
    الموقع : في قلب حبيبتي

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زين العرب الأربعاء نوفمبر 10, 2010 6:33 am

    لك عمناكل الحمد لله لنشبع وما عمنسمن ولسا عبتقلي اشبع قبل الاكل

    مشكو على النصائح يا انس وما بلزموني
    زهرة الخريف
    زهرة الخريف
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    أردني
    عدد المساهمات : 301
    نقاط : 24905
    السٌّمعَة : 45
    تاريخ التسجيل : 27/10/2010
    العمر : 38
    الموقع : الاردن الحبيبة

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زهرة الخريف الأربعاء نوفمبر 10, 2010 7:08 pm

    مشكور انس على النصائح الحلوه

    سلمت يداك
    avatar
    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي


    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 26476
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 37
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس الخميس نوفمبر 11, 2010 2:13 am

    الشكر لمرورك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 5:57 am