لايف نت

اهلا بك زائرنا الكريم

تفضل بالتسجيل بالمنتدى معنا

عيش اللحظة معنا

المواضيع الأخيرة

» *&* بيت العيلة *&*
الثلاثاء أبريل 03, 2012 7:17 am من طرف قطر الندى

» ~ماذا تخفي الفتاة بداخلها من اسرار ؟؟؟~
الإثنين أغسطس 29, 2011 11:53 pm من طرف اصدق احساس

» كلمات احسااااس ..
الإثنين أغسطس 29, 2011 6:30 am من طرف اصدق احساس

»  والله ما اقدر على فراقك **
الخميس مارس 17, 2011 5:13 am من طرف قطر الندى

» عيناااااااااااااااااااااااااااااااك
الخميس مارس 17, 2011 5:08 am من طرف قطر الندى

»  ماالحكمة من أن ماء الأذن مراً وماء العين مالحاً وماء الفم عذباً
الأربعاء مارس 09, 2011 4:50 am من طرف قطر الندى

»  أجمل أربعين جمله في العالم..
الأربعاء مارس 09, 2011 4:48 am من طرف قطر الندى

» هل المال يشتري السعادة
الإثنين مارس 07, 2011 5:52 am من طرف قطر الندى

» كلمات كالزهر بل كقطرات العسل**
الخميس فبراير 24, 2011 5:29 am من طرف قطر الندى

» أحبك ومن حقي أغااااار***
الخميس فبراير 24, 2011 5:22 am من طرف قطر الندى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى


    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    شاطر

    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي

    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 16551
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا - حلب

    10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس في الجمعة أكتوبر 15, 2010 7:38 am

    -تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

    2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد
    من تناولك الطعام

    3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

    4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

    5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

    6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

    7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

    8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

    9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

    10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما م
    avatar
    قطر الندى
    مشرفة القسم الاسلامي
    مشرفة القسم الاسلامي

    سورية
    عدد المساهمات : 1420
    نقاط : 18576
    السٌّمعَة : 189
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 35
    الموقع : سوريا .الشام

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف قطر الندى في الإثنين أكتوبر 18, 2010 3:53 pm

    كمان يا انس وصايا للشبع قبل الاكل

    ما لناكل منيح بالاول

    شكرا الك كتير


    _________________

    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي

    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 16551
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا - حلب

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس في الإثنين أكتوبر 18, 2010 9:05 pm

    الشكر الك يا قطر الندى انتي ما بتاكلي بس في خلق بياكلو كتير
    avatar
    محبة الله
    مشرفة قسم الصور
    مشرفة قسم الصور

    سورية
    عدد المساهمات : 207
    نقاط : 16331
    السٌّمعَة : 56
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 30

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف محبة الله في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:33 am

    مشكور انس على نصائح
    يعطيك العافية

    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي

    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 16551
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا - حلب

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:34 am

    الله يعافيك يا محبة الله بس الي عندك عتب ما عم نشوفك كتير خير ان شاء الله
    avatar
    محبة الله
    مشرفة قسم الصور
    مشرفة قسم الصور

    سورية
    عدد المساهمات : 207
    نقاط : 16331
    السٌّمعَة : 56
    تاريخ التسجيل : 29/06/2010
    العمر : 30

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف محبة الله في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:40 am

    لا الحمد الله مافي غير كل خير

    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي

    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 16551
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا - حلب

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 4:04 am

    ايه الحمد لله
    avatar
    زهرة الياسمين
    المشرفة العامة
    المشرفة العامة

    فلسطينية
    عدد المساهمات : 868
    نقاط : 19011
    السٌّمعَة : 86
    تاريخ التسجيل : 21/06/2010
    العمر : 31
    الموقع : بين أحضان السعادة

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زهرة الياسمين في الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 8:11 pm

    مشكور انس على النصائح المفيدة والعملية


    _________________
    لست سوى زهرة ياسمين.. تحاول أن ترسم الأمل في زمن ضاع فيه كل شيء




    << لا أقبل إضافات على الماسنجر >>
    avatar
    زين العرب
    المدير العام
    المدير العام

    فلسطيني
    عدد المساهمات : 1413
    نقاط : 21478
    السٌّمعَة : 95
    تاريخ التسجيل : 21/06/2010
    العمر : 31
    الموقع : في قلب حبيبتي

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زين العرب في الأربعاء نوفمبر 10, 2010 6:33 am

    لك عمناكل الحمد لله لنشبع وما عمنسمن ولسا عبتقلي اشبع قبل الاكل

    مشكو على النصائح يا انس وما بلزموني


    _________________
    avatar
    زهرة الخريف
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    أردني
    عدد المساهمات : 301
    نقاط : 14980
    السٌّمعَة : 45
    تاريخ التسجيل : 27/10/2010
    العمر : 32
    الموقع : الاردن الحبيبة

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف زهرة الخريف في الأربعاء نوفمبر 10, 2010 7:08 pm

    مشكور انس على النصائح الحلوه

    سلمت يداك

    أنس
    مشرف القسم الرياضي
    مشرف القسم الرياضي

    سوري
    عدد المساهمات : 1262
    نقاط : 16551
    السٌّمعَة : 118
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا - حلب

    رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

    مُساهمة من طرف أنس في الخميس نوفمبر 11, 2010 2:13 am

    الشكر لمرورك

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 22, 2018 7:39 am